Autohipnosis

Del griego autos, «uno mismo», y hupsis, «dormir, sueño»

El autohipnosis es una técnica de sugestión autoinducida que busca acceder a estados alterados de conciencia a través de la concentración, la visualización y la repetición de afirmaciones, con el objetivo de influir en pensamientos, emociones y, en última instancia, en la realidad. Su práctica se basa en la comprensión de que la mente posee una capacidad inherente para generar cambios internos, y que esta capacidad puede ser potenciada mediante métodos específicos de inducción y relajación. Es una herramienta utilizada tanto en contextos terapéuticos como en la práctica personal para el desarrollo de habilidades y la optimización del bienestar.

El concepto de "autohipnosis" surge, en gran medida, de las exploraciones de la psicología de Wilhelm Bühler a finales del siglo XIX y principios del XX. Bühler, un pionero en el estudio de los estados alterados de conciencia, observó que los sujetos podían entrar en estados de relajación profunda y sugestibilidad simplemente mediante la repetición de frases verbales y la visualización de imágenes. Su trabajo sentó las bases para lo que más tarde se conocería como hipnosis y, posteriormente, autohipnosis. Dentro de las tradiciones herméticas, particularmente en el uso del monomitos (la “única palabra” o mantra) para generar estados de trance y alteración de la percepción, se pueden encontrar precursores de este concepto. Asimismo, algunos intérpretes de la Cábala medieval consideraban que la meditación enfocada podía, indirectamente, alterar la percepción del mundo y el estado de ánimo, aunque no utilizaron el término "autohipnosis." El concepto se formalizó posteriormente en el trabajo de figuras como Milton Erickson, quien desarrolló técnicas hipnóticas altamente efectivas que enfatizaban la colaboración entre el terapeuta y el paciente.

El autohipnosis, a nivel simbólico, evoca la imagen de un navegante que se guía a sí mismo a través de las aguas de su propia mente. La inducción de trance se representa como el descenso a un mar interior, un universo personal donde las leyes de la lógica y la razón se debilitan, permitiendo que las imágenes y los pensamientos, a menudo reprimidos o inconscientes, emerjan a la superficie. La visualización, elemento central de la técnica, funciona como una brújula, guiando al individuo hacia el estado deseado. Los colores, las texturas y los sonidos empleados en la visualización, a su vez, desencadenan respuestas emocionales específicas, modulando el estado del ser. La repetición de afirmaciones actúa como un mantra, creando un círculo de sugestión que refuerza la nueva realidad interior. Es un proceso que puede ser comparado con la creación de una mandala, donde cada elemento es cuidadosamente colocado para generar un patrón de armonía y poder.

Mucha gente cree que la autohipnosis implica una pérdida de control o una vulnerabilidad extrema, asociándola erróneamente con la dominación por parte de un hipnotizador externo. La realidad es que el individuo está, en todo momento, en control, utilizando la técnica como una herramienta para dirigir su propia atención y sugestión. En lugar de ser una forma de somnolencia pasiva, la autohipnosis es un acto de voluntad consciente, un ejercicio de control mental que puede ser utilizado para el crecimiento personal y la transformación.

“La mente es un jardín; lo que se siembra en ella, crecerá.”

• Monomitos: La práctica de la repetición de una palabra o frase para inducir un estado de trance y alteración de la percepción, fundamental en el hermetismo y la Cábala.
• Sugestión: La capacidad de la mente de ser influenciada por ideas y creencias, un principio central en la psicología hipnótica.
• Trance: Un estado alterado de conciencia caracterizado por una disminución de la actividad mental consciente y una mayor receptividad a la sugestión.
• Realidad Simulada: El concepto, popularizado por la neurociencia, de que nuestra experiencia de la realidad es una construcción mental, lo que hace que la autohipnosis sea una herramienta para influir en esta construcción.

El autohipnosis, como herramienta para el autodescubrimiento y la modificación de la conducta, ofrece un camino para comprender el poder de la mente y para trascender las limitaciones impuestas por el condicionamiento social y las creencias limitantes. Permite acceder a recursos internos que, de otra manera, permanecerían ocultos.